每天都睡不好,入睡特别困难,要好几个小时

您好失眠一般都是因为心理原因所产生的,比如说不良的情绪,包括抑郁,焦虑,紧张情绪等指导意见如果您的失眠严重,您可以向心理咨询师进行心理咨询来调整也可以试着自我调整

1.适当的缓解自己的情绪与焦虑情绪,比如说进行放松训练

2.转移自己的注意力,不要把注意力集中到自己的失眠上,以免产生焦虑情绪

3.失眠是一个恶性循环,越失眠,您越焦虑,越焦虑,又反过来影响您的睡眠,所以需要打破这个恶性循环,进入良性循环