自学瑜伽后左侧臀部肌肉疼痛

大概一周以前自己在家练瑜伽，由于初学瑜伽动作撕扯的幅度比较大，当时头两天两只大腿根部都有疼痛，所以练了两天就暂停了，接下来大腿根部的疼痛已经缓解，到现在基本不疼了，可左侧臀部这两天却没见好转，还相对严重，不动的时候就不疼，突然要伸直脚或站立刚活动迈开脚的时候就疼的明显，表面没有肿，也没有淤青之类的，由于我有点长短脚，右脚偏短，练习瑜伽的时候或者平时走路做事什么的重心都在左脚，上网看了些质料说法很多，我也不确定，我想知道我这属于运动过大引起的肌肉拉伤，还是伤到筋脉什么的，只需要注意休息搽点云南白药，还是存在