膝盖内侧韧带手术已经3个月了弯曲不到90

问题分析：术后一般开始会要求保持患肢固定制动，所以在固定制动期间会出现膝关节的疼痛，僵直现象。您目前这种情况需要一个循序渐进的锻炼恢复的过程。

意见建议：建议您锻炼的同事注意规律饮食，不要因为膝关节功能没有完全恢复影响饮食，比如多吃蔬菜和水果，同事养成正常的作息规律，膝关节的功能恢复需要一个好的体质，因为恢复确实需要比较长的时间，时间长短因人而异，但您要坚信只要坚持锻炼就会最大程度的恢复膝关节的正常功能。