血压高加高脂血症倾向在日常生活吃什么食物好

你好。控制总热能。少食多餐，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料及脂肪量高的食品，鼓励进食部分杂粮如小米、玉米面、芥麦、麦片等。

多吃新鲜蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜；忌用刺激食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒、辣椒等。限制食盐。每日食盐摄入量控制在5克以下，并尽量少吃盐腌食物如咸鱼、腊肉、酱菜等。

限制胆固醇摄入量，每日300毫克以内；中、重胆固醇血症病人应控制在200毫克以内。少食动物内脏，忌食动物脑、蟹黄、鱼卵等高胆固醇食物。

多选食粗粮、黄豆、绿豆、燕麦、酸奶、芝麻油、玉米油、洋葱、生姜、大蒜、韭菜、芹菜、茄子、黄瓜、菜瓜、冬瓜、山楂、苹果、及海带、紫菜、香菇、黑木耳、海藻等降脂作用的藻类食物和茶叶（尤其是乌龙茶、云南沧茶）。