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失眠患者常喝牛奶可以帮助睡眠吗？

最近晚上总是失眠，有时候睡着了，就开始做梦，醒来后身体还是很乏力，后来朋友说常喝牛奶可以帮助睡眠，不知道有没有效果。

提问时间：2020-02-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

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