1、在床头放一杯水，每天早上睁眼，什么都不要做，在床上喝一杯水。然后起来刷完牙、洗完脸，空腹吃一个苹果（主要是吃皮）。
2、午饭后喝一杯柠檬水，然后轻轻揉肚子。
3、晚饭要清淡，吃六分饱，在临睡前喝一杯牛奶。
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