有的时候感觉体寒，怕跟人交流

为避免失眠，应规划科学的生活作息，白天可适当进行体育运动，因你害怕与他人交流，最好是以群体运动为宜，保证三餐食物的正常摄入，不要搞减肥节食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，每晚定时上床睡觉，睡前不要暴饮暴食，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免增加焦虑情绪，如通过自我调节无法改善，建议及时就诊心理科或这精神科，寻求心理疏导或者药物干预。