你好，如果还肿胀就要及时冷敷，注意患处尽量不要到水，避免湿气入侵造成风湿，等肿胀完全消失后就可以用一些活血化瘀的跌打酒按摩患处。
不过韧带受伤的地方比较深，一般的物理治疗难以到达，建议你最好去医院做几次针灸、理疗，对恢复很有帮助的。
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