医生，我这大半年，晚上

病情分析：您好，根据您说的情况，晚上最好8点过后就不要再吃饭了，尤其是零食这些，还有太油腻的东西，酒，因为晚上的话运动量比较少代谢比较慢，所以吃了的东西就会容易转化成脂肪，所以比较容易爱发胖的指导意见：建议晚上可以在吃过晚饭之后稍微走走，活动活动，也可以吃一些水果之类的助消化，再8点之后就最好不要吃东西了。