脚扭伤至脚背骨裂

脚扭伤至脚背骨裂本来因为农药中毒至腿脚无法正常走路，脚背下垂脚趾不会动，靠墙能勉强走路，后来在锻炼的时候没站稳摔倒了，扭伤了脚至脚背骨裂。拍片说骨质很松，不知道是不是打过激素药水引起的。现在是过去四五天了脚背还很疼痛，脚掌肿胀消退不下去，睡的时候总是酸胀，腿抬高还好一放下就疼，不知道能不能继续锻炼？多久能好？平时都要注意什么？几天后才会不疼？多久能消肿？