假如一天营养已经摄入足够了,饿的时候不吃

根据你的描述，一天的营养是摄入足够了就可以了，但是也要分开来摄入，不能说我一顿吃够了，一天就不管了。一天可以三餐或四餐，根据中国人的习惯就可以，太晚了不要吃东西，不利于消化。

每顿的饮食也要搭配好。,建议你如果搭配合理了，就不会太饿了，刚开始时是会有吃不饱的情况，慢慢就会好的。祝您健康。