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患者提问

这两天在健身房做运动都基本是瞎玩,教练也不是很专业,想制定个

这两天在健身房做运动都基本是瞎玩,教练也不是很专业,想制定个属于自己的健身房的健身计划,请各位大好人帮帮忙,我基本都是下班之后不吃饭直接去锻炼,六点到八点这样!  跪求了1
提问时间:2020-04-22
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    先将这份健身房健身计划的训练安排告诉大家,采用一周5练,3次力量练习和2次有氧练习,剩余2天休息,周

    一、胸背周

    二、有氧30分钟周

    三、手臂背周

    四、休息周

    五、腿周

    六、有氧30分钟周日:休息

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