腰部突然扭伤怎么办。

你好：急性腰扭伤在生活中很常见.首先不要紧张应当稍稍活动一下腰部用手确定疼痛部位如果疼痛局限于一侧时可用以下方法处理（以右侧腰扭伤为例）　

1.站立位：两腿分开略宽于肩左手插腰右手拇指压痛点并缓缓也由外向内推按同时腰徐徐弯向右侧.如此反复3-5次然后轻轻揉其痛点　

2.体位同前：右手拇指于痛点向下向上推按同时腰部徐徐后伸如此一推一伸反复3-5次再次揉痛点　

3.面桌而立：双手扶桌沿身体前倾腰部微屈随之将右腿朝外横向抬起腰左右侧弯这样持续2分钟左右再将右腿用力下伸.使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺　

4.取坐姿：右腿架于左腿之上以左手握住膝关节用力搬向左侧这时腰部往往会发生一声轻响.在完成上述动作之后应起身走几步自如活动其腰部此时症状可基本消除。