腰扭伤的后果

一、运动前要做好准备活动,尤其是腰部的准备活动更要认真去做,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。

二、要注意姿势正确,用力得当。腰部用力要逐渐加强,动作要协调平衡不要过猛。

三、加强腰部肌肉的锻炼,尤其是以腰部活动为主的健身项目,能够使脊椎骨的活动度增加,韧带的弹性和伸展性增强。