梨状肌综合症自我锻炼方法

梨状肌综合征引起下肢的疼痛麻木，对日常工作生活都有影响，对于症状较轻，发病时间较短的可以通过功能锻炼恢复。方法有梨状肌拉伸锻炼，俯卧于床上，屈膝脚心朝上，向两侧摆动小腿，这时能感觉臀部疼痛，疼痛以能忍受即可。

站立时最好扶墙，以增加稳定性，将疼痛的下肢尽力向后伸，然后慢慢收回，收回到于另一侧腿平齐，不可超过。这两个动作可以自己完成，不需要别人帮助，效果也较好。