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有利于睡眠的花茶

一直以来失眠质量都不好，而且睡眠也很浅，每天晚上睡着之后只要稍微有一定动静，就会马上醒来，去年去看了医生之后吃了一些安眠药，可是怕长期服用药物对身体不好，那有利于睡眠的花茶有哪些呢？

提问时间：2020-01-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

其实植物对身体的副作用比较小，很多花茶都具有促进睡眠的睡眠的作用，如薰衣草、茉莉花茶、薄荷等，而且每天不宜摄入过量，还有平时如果睡眠质量不好的话，那可以选择在睡前喝一杯温牛奶，还有泡热水脚都有助于改进睡眠，还有听一些舒缓的音乐也可以帮助使紧绷的神经放松。

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