心里老紧张,遇到事情心就砰碰的跳,脸发红,表情

你好：考虑你的情况如果长期紧张忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。压力过大可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症。

面对强大的压力事件，个体感到自己无力应对，由于频频受挫而产生挫败感，丧失勇气，变得被动、退缩。对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意；

自我评价降低，倾向于自我责备和贬低；精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。

建议你选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的。