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焦虑症的自我治疗有什么方法啊？

最近也不知道是怎么的，真的是很难受的，担心这个担心那个的，怎么都做不好，工作是更加的不能做了，去了医院检查才知道是得了焦虑症了。焦虑症的自我治疗方法是什么？

提问时间：2020-02-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，自我松弛，就是在你心情好的时候，想象一些坏的事情，然后让这些情节重复的出现，这样慢慢的就不会感到焦虑了。自我刺激，如果自己在焦虑的时候可以用其他的事情吸引过去，比如找一些书看等，忘却痛苦的是，这样能够有效的防止胡思乱想再产生其他病症。

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