根据你所说的情况应该是脾胃虚弱湿气太重已经末梢血液循环不良所造成。首先平时不要吃过于生冷的食物以免进一步加重脾胃虚弱。
不要熬夜注意休息适度运动。多食用健脾的食物如山药芡实以及小米等谷物。也可以口服参苓白术丸以强健脾胃。
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