腰间盘突出症当中的腰椎退行性变是什么意思

可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的锻炼会加重腰痛,注意安全.也可在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立感觉一下症状有无减轻.平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,不要久坐长时间保持一个固定的姿势.有一种前高后低的负跟鞋,和倒走的原理相同,对腰椎间盘突出有康复的作用.不要干重活提重物,尽量避免或减少弯腰。