足底筋膜炎久治不愈

足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤、最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动、连续走上几天、就很容易引起足底的慢性损伤、从而导致足底筋膜炎.另外、鞋跟太硬造成对足跟的压迫、也能引起足底筋膜炎.经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤　

1.减轻疼痛　休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛、包括超短波、电疗等.若是久站或运动后引起的足跟疼痛、则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟.如无明显改善、可考虑局部注射类固醇　

2.足弓护垫　适当的足弓护垫、可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力、进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害　

3.改善足底筋膜炎的伸展运动　a.靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度、用手掌压着墙、当弯屈一侧膝盖往墙壁推时、保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时、尝试保持后跟平贴在地上、在感觉到跟腱和脚弓有拉张时、保持这一姿势10秒、然后放松、直立.这个运动每侧后跟应重复20次　b.向前靠在一张桌子、椅子或柜台上、慢慢地蹲下、保持两后跟贴在地上.当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时、保持这一姿势10秒、然后直立.重复20次　c.在楼梯的最底阶用前脚平衡站着、慢慢降低后跟、直到你开始感到小腿肌肉拉张、保持这一姿势10秒、然后站起来、并且重复动作20次　对于足底筋膜炎、若能早期有效地治疗、大部分人都能痊愈；拖得过久、转变成慢性就棘手了.这是种非常困扰人的疾病、但也是可以预防和治愈的疾病、只要加强日常卫生知识和伸展运动的技巧、就可以减少足底筋膜炎发生的机会.祝早日康复