肛门外有一个的肉块，怎么办？

根据你的描述很可能是直肠息肉，已经给你生活带来了不便，请及早到医院去治疗，不要错过治疗时机，另外也不要太担心，一个好的心态面对疾病。

建议你日常生活时注意少吃或不吃辛辣等刺激性食物，不喝或少喝冰镇饮料和酒水，如已食用的，可加大当天的饮水量，使刺激性物质尽快排出体外，多吃绿叶菜和水果，严重就马上去医院，不要怕丢脸。