右膝外侧那个膝眼按压疼~现在弯曲也疼了

今年夏天右膝盖有点刺痛，症状就是下楼梯的时候不敢用力，一着地就痛，也不敢跑，右腿用力就痛，平时打羽毛球不敢使劲用右腿，过一阵子就好了，不过最近两个腿的膝盖隐隐作痛，晚上翻来覆去，总觉得凉飕飕的，放那里都不舒服，半夜醒来膝盖是凉的，要是用手喔一会，就觉得疼痛有所缓解，很舒服！我想，要是有一种电子热能的一种垫子，可以绑在膝盖上，可以发热多好！不用了可以充电，嘻嘻，我这种想法没准是个金点子！我每天也不是很累，是不是每天上电脑腿总弯这或者跷二郎腿的原因，我中午也出去散步呀！老公说我缺乏锻炼，不知道有没有别的姐妹有这种症状，给以我一点提示！