你好，含硒的食物有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼等。补硒最好是吃一些硒补剂如硒维康口嚼片，主要成份是硒麦芽，天然植物的，没有副作用。
硒的摄入还是需要通过补充营养品提高，才能真正达到调理病症的作用。
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