跳绳可以减肚子吗？会让胸部下垂吗？每天跳

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。但是对腹部的减肥，可能效果会小一些。

1）要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。要记住一定要把你的双手放在耳朵边上，而不是在你的头后，这样可以控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂，也不会拉伤您的脖子或者后背。

2）纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉更多的脂肪。

3）腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。