坐小月子吃什么能补气补血

人流造成流血过多，血气消耗大，很容易出现缺铁性贫血，日后需要及时补铁改善。指导意见坐月子期间血气食补恢复血气比较慢，建议您食补时服用含有阿胶的补血铁剂铁之缘片，快速补铁补血，有助于提高血气纠正贫血症状。

饮食上多补充营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。

血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。

常吃奶类等。