发奶的食物有哪些，效果好吗？

首先女性乳汁的分泌情况和精神状态有着密切的关系，因为过度的紧张，焦虑，悲伤，愤怒等情绪的变化，是会导致身体内乳汁分泌比较困难的现象，所以尽量保持心情的舒畅。

之后需要保证吃点正常的食物，鸡鸭鱼肉，猪蹄，海参，尽量是含有大量蛋白质或者脂肪，水，钙质等营养物质，平时特别是不能吃辛辣刺激性的物质，适当的吃点中药有助于身体催奶，注意饮食健康。