郭医生我想问一下关于减肥的问题郭医生，我想问一下。

减肥相关信息泰国减肥药，知道很危险但是要瘦怎么办了！如何减腰部赘肉青少年如何减肥虚胖的人如何减肥右臀部疼痛食疗减肥方法腹部肥胖双下鼻甲稍肥大双下肢麻木无力计划目标设定减肥:

1、减轻体重的20%；

2、每周减重0.5至1.5公斤；

3、一天减少摄取500大卡；4、30天总减重20斤。第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好习惯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。第11天：适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1.5碗，蛋白质类约为两个巴掌大。第17天：加强身。