睡下午觉有什么好处和坏处

你好，一般来说，午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外，如有以下几种人不适宜午睡1．年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；

2．血压过低的人；3．血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。

尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。

所以，上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。如长期睡觉的时候电脑主机不关，且床在旁边，这样对人的辐射影响较大的。

指导意见建议生活有规律，保证充足的睡眠时间，增加营养和锻炼，进清淡易消化饮食，保持心情愉快，多看看有关医学方面的知识，以拓宽自己的知识面。