我现在一天只摄入1000卡每天运动跑步

问题分析：你好根据您的描述你的情况这要看你?基础体重，如果基础体重在130斤左右你每天维持生命活动的基础能量就需要1500左右，而如果是摄入量控制在1000以内同时又增加运动，就可以使得每天的能量消耗多增加1000多千卡意见建议：而每消耗7700千卡就可以减掉一公斤?脂肪，所以你可以按照自己目前的进食量来计算一下即可而且要注意必须长期坚持才能够看到比较明显的效果