病情分析：你所说的这种情况属于局部软组织的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时适当地抬高患肢，避免不良的接触刺激活动等，安排好生活作息，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。
需要有耐心才行。
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