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问患者提问

晚上经常睡不着失眠怎么缓解呢？

快要高考了，晚上经常会睡不着。晚上没睡好第二天就没有精神上课，让我很烦恼，试过很多缓解失眠的方法了。还是经常失眠，可能要过了这段时间才不会一直失眠。白天已经没有补眠了，就是怕补眠了更加睡不着。晚上经常睡不着失眠怎么办？

提问时间：2020-03-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。
身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

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