感觉颈椎疼痛,活动受限,颈部活动过多的话会越来越痛

问题分析：从你述说的病症看是颈椎动脉受压引起的动脉型颈椎病，可以牵引， 至于多长时间也是根据个人的体质来定的，多是30分钟左右，建议用颈椎动脉康复汤辨症加减用药治疗，要比单一的牵引效果好。

意见建议：平时少低头，避免颈部受凉，枕头尽量低一点，有疼痛，僵硬，麻木等等症状，可以通过针灸，按摩，牵引等等综合治疗，改善症状