首页 > 权威问答 > 跑步跑多久可以减肥

问患者提问

跑步跑多久可以减肥

我身体上虽然有些赘肉，但不是显得太胖，我就想保持这种状态了，不想再胖下去了，就每天早上起来跑步，两周过去了，还是胖了些，不知道怎么办

提问时间：2020-02-29

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。
在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号