膝关节后交叉韧带及外侧副韧带损伤

膝关节后交叉韧带及外侧副韧带损伤。医生让选择保守治疗或手术治疗，我选择了保守治疗，打了石膏20天左右就拆了，缓慢走路时不痛不痒，下蹲动作时会有疼痛感，走路时感觉膝关节有松动的感觉。现在喷着活血化瘀的药剂。请问再锻炼一段时间会好起来吗，能的话要多长时间呢，要怎么进行正确康复锻炼呢。