我13岁开始手淫到16岁，现在已经戒了快一年了！但

问题分析：你好，手淫本身不会带来严重的不良后果，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。

戒除相关刺激物。慢慢调整自己。可先从减少次数开始。意见建议：手淫中医认为是很耗伤 肾精 的，长期手淫容易导致肾虚的，你出现这些症状应该和长期手淫导致的肾虚有很大关系。

平时加强锻炼，把阳气振奋起来，多吃素食，少吃肉，不要熬夜。