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早餐吃什么可以减肥

我身高162cm，体重已经140斤了。所以很想减肥。但是因为工作的原因又没有多余的时间去锻炼。中午都是在公司食堂吃，我想自己做减肥餐但是只能早上有时间。不知道早餐吃什么可以减肥呀?

提问时间：2020-05-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

早餐吃什么也很有讲究推荐一下：
一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。

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