补钙补锌能同时吗？希望您能提供宝贵的经验

您好，很乐意为您解答！其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。

因此，这两种微量元素最好分开补。指导意见既补钙，又要补锌，最好分开，在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶分开。

在补钙时，也要如此。