最有效的减肥方法是什么

你好，我觉的最有效的还是控制饮食和锻炼，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

指导意见贵在坚持，如果真想减下来没有一番毅力是不行的，祝你健康、恢复苗条的身材！