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晚上吃什么主食减肥

我以前试过晚上不吃饭来减肥，但是复食后就反弹了，甚至比以前还要胖，所以我想如果要减肥的话晚上是必须吃饭的。我想了解一下晚上吃什么作为主食可以减肥呢。

提问时间：2020-03-05

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，晚上可以吃少量的米饭，面食最好不要吃，因为面食的热量比较高。可以搭配一些高纤维的蔬菜水果，既不会挨饿，又能因为食量比较小减轻肠胃的负担从而达到减重的效果。

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