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怎样不吃减肥药快速减肥呢

我一直是个微胖的体型，去年放假在家，整天窝在家里玩电脑，吃外卖，开学回来，认识我的人都说我胖了一大圈，看着别人穿着好看的衣服，我却只有一身肥肉，让我很绝望，但是我又不想吃减肥药，还有什么办法能快速减肥呢？

提问时间：2020-03-19

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

不吃减肥药快速减肥的方法是从运动学和营养学综合考虑。游泳是好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗大，有利于减肥。
饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会对减肥有帮助。

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