您好失眠已经有五年了严重的时候

你好，从你描述的情况来看，你很可能是单纯性长期失眠，失眠的原因很多，但大多数与精神因素有关。建议您要放平心态，顺其自然，不要过分关注睡眠以免形成恶性循环（你可能现在已经形成），注意自己调整，偶尔短期失眠是没有大问题的，不要上床后就考虑睡着睡不着，那样你肯定会失眠；

晚饭后有适当活动活动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床；有困意适当服用一点催眠药物，如佐匹克隆等，请在医生的指导下服用