右膝内侧半月板饼桶状撕裂。

右膝内侧半月板饼桶状撕裂，韧带无损伤。关节镜半月板缝合手术到今天刚好六周。目前，腿部肌肉萎缩但不是很厉害，屈膝能达到100度左右。我想问一下，到现在膝关节一直水肿，这是正常的吗？大概多久能够恢复呢？还有最近尝试在右膝弯曲的情况下单腿负重，感觉内测韧带疼痛，大概是因为什么原因呢？是否因为运动过量，有什么建议吗？关于屈膝的角度，六周100度是否进度太慢？强行屈膝会不会再次撕裂半月板？还有我可不可以通过平板支撑来增强全身肌肉，促进血液循环加快恢复？