我想一个月瘦十五斤怎样才能瘦下去，不吃药

问题分析：您好，减肥没有局部的瘦，都是全身一起瘦，产后减肥，必须做到，大量饮水，保证充足睡眠，还要运动结合饮食。

意见建议：最好的运动是有氧运动，跑步骑车都是很好的有氧运动，跳健美操和跳绳都可以，但是都要持续半小时以上。饮食上注意，早餐要吃饱吃好，午餐和晚餐可以吃七八成饱，不能吃高热量的食物，严格控制热量摄入。