本人身高178cm体重95kg

问题分析：您好，根据描述你这样的情况可能是运动方式不对导致的体重不断增加，建议要控制饮食先，尽量不要吃油腻的高热量食物。

意见建议：另外运动的时候要知道，出汗前的运动主要消耗体内的糖，出汗后才主要消耗体内脂肪，建议运动出汗后还要坚持多半小时以上，这样才是有氧运动，可以达到减肥效果。