每天无论几点睡只要醒了就不能再入睡每天只睡3-4小

你好，首先是建议养成良好的睡眠习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，如果是不能的改善的话就考虑中医对症治疗，对于一般的失眠，除了一些由于慢性疾病引起的失眠的预后不是很好以外，一般是能帮你解决根本的问题