问题分析：这种情况如果是有胳膊的酸痛发软，同时下肢也有肌肉的疼痛感觉像拉伤一般是有肌肉韧带的筋膜炎等刺激导致的。
和长期不锻炼关系不大。意见建议：建议适当做一下疼痛部位的肌肉韧带的热敷，理疗，按摩等康复治疗。必要时服用伸筋丹等药物治疗减轻疼痛促使肌肉韧带的恢复。
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