椎间盘膨出康复锻炼怎么做效果好？

腰椎间盘突出患者常见的几种锻炼方式包括【飞燕】俯卧位，双手后伸，上半身和双腿向后抬起，坚持35分钟后还原动作，每次重复15次【后伸】分腿自然站立，双手叉腰，身体向后仰，用力并坚持35分钟后还原动作，每次重复15次【挺腹】平卧屈膝双肘双足跟作支撑点挺腹，35分钟后还原动作，每次重复15次【倒走】两腿交替向后迈步，每次2030分钟，早晚各一次，循序渐进【环绕】两腿略分开站立，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体【游泳】自由泳和仰泳可能更为适合腰痛患者，但应控制运动量和水温。

腰椎间盘膨出的锻炼方法可以参考以上几点，详情请点击左侧进行咨询。