颈椎一直疼，腰也疼

你可以吃点中成药天丹通络胶囊调理,同时也可以选择针灸推拿和牵引治疗。重要的是注意保护颈部，不要长期低头工作，不要长时间上网或者看电视。

常做头颈部的屈伸、旋转运动，以舒经活络，增强颈部的力量，睡觉是枕头不要太高，平时也可以热敷一下颈部。可以上网学习一下颈椎操的视频,练习颈椎操.