问题分析：您好，如果已经出现了肥胖或者超重，最合适的是不吃糖，也可以改吃糖的代替品，例如山梨醇等也有糖的口味而不会影响血糖。
意见建议：建议糖类尤其是白糖、麦芽糖、糖果、糕点等甜食应尽量少吃或者完全不吃。代之以蔬菜、水果、五谷杂粮、肉蛋奶。
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